Оглавление:

• Медицинское предупреждение
  1
• Часть первая Базовые сведения о мозге
  1
• Введение Недостающий элемент
  1
• Усильте мозг, чтобы обрести и сохранить прекрасное тело
  1
• Недостающий элемент
  2
• Мозг может изменить тело
  3
• Наши предписания подходят не всем
  4
• Добро пожаловать в мир связей между мозгом и телом
  4
• Пользуйтесь тем, что мозг связан с телом
  4
• Глава 1 Связь мозга с телом
  4
• Десять базовых принципов, позволяющих изменить мозг и тело
  4
• Принцип 1. Мозг участвует во всем, что вы делаете
  5
• Принцип 2. Когда мозг работает хорошо, тело выглядит лучше. Если работа мозга затруднена, с внешностью и самочувствием возникают проблемы
  5
• Принцип 3. Мозг — самый сложный орган. Уважайте его
  6
• Принцип 4. Мозг очень мягкий и не случайно размещен в твердом черепе. Берегите его
  6
• Принцип 5. Чем больше резерв мозга, тем вы здоровее. Небольшой резерв делает вас уязвимее
  7
• Принцип 6. За определенные типы поведения отвечают специальные участки мозга. Поняв свой мозг, вы сможете оптимизировать его работу
  7
• Принцип 7. Многие вещи вредят мозгу и усложняют совершенствование тела. Но немало других помогают мозгу и способствуют созданию и поддержанию желанного тела
  8
• Принцип 8. Снимки мозга помогают понять, как оздоровить мозг и изменить тело к лучшему
  10
• Принцип 9. Один рецепт не подходит всем, каждый человек уникален, и нужно учесть, как функционирует именно его мозг
  11
• Принцип 10. Да, мозг и тело можно изменить!
  11
• Часть вторая Измените свой мозг, изменится и вес
  12
• Глава 2. Развиваем силу воли
  12
• Используйте мозг, чтобы научиться придерживаться целей и сдерживать порывы, мешающие их достижению
  12
• Схема контроля
  12
• Как вернуть контроль и сбалансировать системы мозга
  14
• Верните контроль, сбалансируйте химию мозга
  16
• Глава 3 Регулируем вес
  17
• Мозг поможет вам достичь оптимальной массы тела
  17
• Единого рецепта нет
  18
• Почему не работает большинство программ похудения?
  18
• Шесть типов проблем с лишним весом
  18
• Проблемы, связанные с избыточным весом, непрерывно прибавляются
  21
• Жир — это не просто жир
  22
• Тринадцать правил, которым надо следовать для поддержания нормального веса
  22

Настройки: