Оглавление:

• ВВЕДЕНИЕ
  1
• Что вам может понадобиться для тренировок
  1
• РАЗМИНКА
  1
• Дыхательно-медитативные упражнения
  3
• ТЕХНИКА ОСНОВНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ В БОЕВОМ ФИТНЕСЕ
  4
• Положение кулака и его ударная поверхность
  4
• Ударные поверхности ног
  4
• Боевая стойка
  4
• ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ
  4
• Общее понятие о технике ударов руками
  4
• Прямые удары руками
  5
• Боковые удары руками
  6
• Удары руками снизу
  6
• Удары локтем
  6
• ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ
  7
• Общее понятие о технике ударов ногами
  7

Настройки: