Оглавление:

• Вступление
  1
• О книге
  1
• Глава первая спидуокинг, или почему американцы занимаются ходьбой, а мы — нет?
  1
• С чего началась аэробика. Аэробные возможности организма
  2
• Кислородная зона энергообеспечения
  3
• «Лоси», «гилморы» и «петухи» на беговой дорожке
  4
• Неспортивная ходьба по магазинам
  5
• Глава вторая Оздоровительная ходьба
  5
• Дефицит энерготрат
  5
• Ходьба вас избавит от жиров и триглицеридов
  6
• Повышаем аэробные возможности
  6
• Приводим в норму артериальное давление
  7
• Наращиваем физические мощности сердца
  7
• Альпийский феномен
  8
• Спокойный сон и хорошее настроение
  8
• Прощай, «плохой» холестерин!
  9
• Глава третья Определяем «количество» здоровья
  9
• Физическая кондиция, или «фитнес»
  10
• Уровень максимального потребления кислорода — МПК
  10
• Определение МПК по вдыхаемому воздуху
  10
• Определение МПК по пульсу. Тест PWC170
  11
• Определение МПК по пульсу. Тест Астранда-Римминг
  11
• Определение уровня здоровья. Тест PWC
  11
• 16 баллов за отменное здоровье
  11
• Ваш пульс после 20 приседаний
  12
• Знаменитый полуторамильный тест Купера
  12
• Гарвардский степ-тест
  13

Настройки: