Оглавление:

• Оглавление
  1
• Слово главного редактора
  3
• Рецензия
  3
• А.Н. Стрельникова: я устала становиться на колени!
  4
• Дыхательная гимнастика — традиционная и стрельниковская
  10
• Механизмы действия дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой и ее лечебная эффективность
  11
• Основной комплекс дыхательных упражнений
  13
• Упражнение «Ладошки» (разминочное)
  13
• Упражнение «Погончики»
  14
• Упражнение «Насос» («Накачивание шины»)
  14
• Упражнение «Кошка» (приседания с поворотом)
  14
• Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки)
  15
• Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи» или «Наклон вперед» + «Наклон назад»)
  15
• Упражнение «Повороты головы»
  16
• Упражнение «Ушки» («Ай-ай» или «Китайский болванчик»)
  16
• Упражнение «Маятник головой» или «Малый маятник»
  16
• Упражнение «Перекаты» («Вперед-назад»)
  16
• Упражнение «Шаги» («Передний шаг» и «Задний шаг»)
  17
• Как нужно осваивать стрельниковскую гимнастику
  17
• Возьмите на заметку
  19
• Рекомендации при выполнении основного комплекса
  19
• Вспомогательный комплекс упражнений
  20
• Упражнения для рук
  20
• Упражнение «Взлет вперед»
  20
• Упражнение «Взлет вперед с присядью»
  21
• Упражнение «Взлет вперед с шагами»
  21
• Упражнение «Взлет назад»
  21
• Упражнение «Взлет назад с присядью»
  21
• Упражнение «Взлет назад с шагами»
  21
• Упражнение «Ножницы перед собой»
  22
• Упражнение «Ножницы вверху»
  22
• Упражнение «Ножницы с присядью»
  22
• Упражнение «Ножницы с шагами»
  22
• Упражнение «Весы»
  23
• Упражнение «Весы с наклоном»
  23
• Упражнение «Вертушка»
  23
• Упражнения «Вертушка вперед с присядью» и «Вертушка назад с присядью»
  23
• Упражнения «Вертушка вперед с шагами» и «Вертушка назад с шагами»
  23
• Упражнение «Отжатие от стены»
  24
• Упражнение «Отжатие от пола»
  24
• Упражнения для ног
  24
• Упражнение «Носочки»
  24
• Упражнение «Круговые движения носочками»
  25
• Упражнение «Гарцевание ступнями»
  25
• Упражнение «Гарцевание коленями»
  25

Настройки: