Оглавление:

• Предисловие
  1
• Глава 1. Происхождение и развитие тайцзицюань
  1
• Происхождение тайцзицюань
  1
• Развитие тайцзицюань
  2
• Современная история тайцзицюань
  3
• Тайцзицюань и здоровье
  4
• Особенности техники тайцзицюань
  4
• Глава 2. Методы изучения тайцзицюань
  5
• Структура и принципы занятий
  5
• Для кого предназначен тайцзицюань
  5
• Концепция ци и практика тайцзицюань
  5
• Методы изучения тайцзицюань
  6
• Самоконтроль при занятиях тайцзицюань
  8
• Глава 3. Подготовительные упражнения
  8
• Подготовительные упражнения к гимнастике тайцзицюань
  8
• Упражнения для рук и плечевого пояса
  8
• Упражнения для мышц шеи
  9
• Упражнения для мышц туловища
  9
• Упражнения для стоп, голеней, бёдер и таза
  9
• Дыхательные упражнения с элементами психоконцентрации
  11
• УПРАЖНЕНИЕ 1
  11
• УПРАЖНЕНИЕ 2
  11
• УПРАЖНЕНИЕ 3
  11
• Упражнения шёлковой нити
  11
• «Разводить и сводить руки»
  11
• Базовые положения отдельных частей тела
  12
• Глава 4. Комплекс «24 формы гимнастики тайцзицюань»
  12
• Исходное положение
  12
• Методические указания и практические рекомендации
  12

Настройки: